Eines der wenig bekannten Probleme im Zusammenhang mit dieser Praxis ist die sogenannte nicht gefrierende Kältetrauma; erfahren Sie alle Details in diesem Artikel.
Sportler nutzen sie, um Muskelschmerzen zu lindern und die Regeneration zu beschleunigen, indem sie nach dem Training etwa zehn Minuten lang in kaltem Wasser mit einer Temperatur von etwa 10-15 °C verbringen.
Das Eintauchen in kaltes Wasser ist eine Aktivität, die Menschen spaltet: Die einen lieben es, die anderen hassen es. Aber Tatsache ist: Viele praktizieren es wöchentlich oder sogar täglich, weil sie davon überzeugt sind, dass es ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit zuträglich ist.
Auch als Kryotherapie bezeichnet, kann das Eintauchen in kaltes Wasser im Freien – in Seen, Flüssen oder im Meer –, eine kalte Dusche oder sogar das Eintauchen in ein Eisbad erfolgen. Sportler nutzen sie seit langem, um Muskelschmerzen zu lindern und die Regeneration zu beschleunigen, indem sie nach dem Training etwa zehn Minuten in kaltem Wasser mit einer Temperatur von etwa 10-15 °C verbringen.
Darüber hinaus wurde das Eintauchen in kaltes Wasser auch zur Behandlung von Symptomen von Depressionen, Schmerzen und Migräne eingesetzt. Es gibt viele Berichte darüber, wie die Kaltwassertherapie Leben verändert, „gebrochene Herzen“ geheilt und Menschen in schwierigen Zeiten geholfen hat.
Obwohl viele Studien die Vorteile von Eisbädern und der Erholung nach dem Training aufgezeigt haben, hat eine Studie aus dem Jahr 2014 herausgefunden, dass es sich dabei um einen Placebo-Effekt handeln könnte.
Tatsächlich befinden sich die Untersuchungen zu den potenziellen Vorteilen von Kaltwassertherapie oder Schwimmen im Freien noch in einem frühen Stadium, und es gibt noch keine wissenschaftlichen Daten, die diese bestätigen. Für jede Aktivität, die eine therapeutische Wirkung beansprucht, ist die Mindestanforderung, dass sie nicht schadet. Nun, das kann man von kaltem Wasser nicht behaupten, das mit einer Reihe von Risiken verbunden ist.
Es ist nicht bewiesen, dass kalte Bäder das Immunsystem stärken.
Tatsächlich deutet alles darauf hin, dass beim Eintauchen in kaltes Wasser weniger mehr ist. Mit anderen Worten: Das Eintauchen in kälteres Wasser oder ein längerer Aufenthalt darin bringt keinen Nutzen. Mehr noch, es kann sogar den gegenteiligen Effekt haben.
Eines der wenig bekannten Probleme im Zusammenhang mit dem Eintauchen in kaltes Wasser ist die sogenannte nicht erfrierende Kälteschädigung. Bei Kälteeinwirkung ist es normal, dass Hände und Füße sehr kalt oder taub werden und bei Erwärmung ein Kribbeln oder Schmerzen auftreten. Bei den meisten Menschen sind diese Symptome vorübergehend und das normale Gefühl kehrt innerhalb weniger Minuten zurück. Bei Menschen mit nicht erfrierenden Kälteschäden können diese Symptome (Schmerzen, Empfindungsstörungen und Kälteempfindlichkeit) jedoch aufgrund von Schäden an Nerven und Blutgefäßen über viele Jahre hinweg in den betroffenen Bereichen bestehen bleiben.
