Dies ist eine dieser Ideen, die keine kulinarische Revolution darstellen, aber Ihr Wohlbefinden erheblich verbessern können. Schon wenige Löffel dieser Zutat verwandeln gewöhnlichen Quark in ein vollwertiges, gesundes Gericht. Außerdem ist es in weniger als einer Minute zubereitet.
Sie haben im Sommer keine Lust zu kochen, möchten aber etwas Leichtes, Nahrhaftes und Gesundes essen? Dann ist Quark mit Kleie genau das Richtige für Sie. Diese Kombination wirkt erstaunlich gut: Sie verbessert die Darmfunktion, sättigt lange und reguliert die Verdauung. Kleie enthält Ballaststoffe, die wie eine natürliche Bürste für den Verdauungstrakt wirken, und Quark ergänzt das Ganze mit Eiweiß und Kalzium. Außerdem dauert die Zubereitung eines solchen Frühstücks nicht länger als eine Minute. Erfahren Sie, wie Sie ganz einfach ohne Tabletten, Nahrungsergänzungsmittel und stundenlanges Kochen für Ihre Darmgesundheit sorgen können.
Quark mit Kleie ist in einer Minute zubereitet
Sie brauchen keine außergewöhnlichen Kochkünste. Sie brauchen keine Geräte, Gewürze oder komplizierte Kenntnisse. Es reichen ein paar Zutaten und ein gewöhnlicher Löffel. Quark mit Kleie ist ein klassisches Beispiel für ein einfaches, aber nahrhaftes Gericht, das keine Mühe erfordert, aber Ergebnisse liefert.
Zutaten
- 150 g leichter Quark
- 2 Teelöffel Roggenkleie
- 1 Esslöffel Lindenhonig
- 1 Teelöffel Walnüsse
Zubereitung:
Mischen Sie den Quark mit den Kleie in einer Schüssel. Geben Sie die Mischung auf einen Teller, beträufeln Sie sie mit Honig und bestreuen Sie sie mit gehackten Walnüssen. Fertig! Das Frühstück ist in 60 Sekunden fertig.
Warum sollte man Quark mit Kleie essen?
Roggenkleie ist ein echter Verbündeter des Darms. Sie enthält viel Ballaststoffe, die die Peristaltik unterstützen, die Darmtätigkeit verbessern und als natürliches Präbiotikum wirken. Der regelmäßige Verzehr von Kleie kann helfen, den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu regulieren und lange satt zu bleiben. Kleie enthält außerdem Eisen, Magnesium, Phosphor und Zink, also Mineralstoffe, die für das Nervensystem und das Immunsystem wichtig sind. Nicht zu vergessen sind auch die pflanzlichen Proteine und komplexen Kohlenhydrate, die langsam Energie freisetzen. Wenn Sie Quark mit Kleie essen, werden Sie garantiert keine Blutzuckerschwankungen erleben.
Quark wiederum ist eine ausgezeichnete Quelle für biologisch hochwertiges Eiweiß und gleichzeitig leicht verdaulich. Dank seines geringen Fettgehalts, der geringen Menge an Kohlenhydraten und des hohen Kalziumgehalts unterstützt er das Knochen-, Muskel- und Stoffwechselsystem. Die Kombination dieser beiden Zutaten ist eine Idee für ein gesundes, schnelles Frühstück, das sich für alle eignet, die viel arbeiten, abnehmen oder sich einfach besser fühlen möchten. Und wenn Sie nach einem zusätzlichen Anreiz suchen, Ihre Ernährung umzustellen, ist dieses Rezept einer der einfachsten Schritte, mit denen Sie beginnen können.
